2020/05/09
以下、アメブロから↓
おはようございます。
アーユルヴェーダ＆アロマテラピーセラピスト、エステティシャンのMisaです！
GWはどんよりお天気続きの沖縄です。
でも今年はどこも遊びに行けないし閉まってるとこ多いですしね〜。
ということで！！
今日はお家で誰でもいつでもどこでも実践できる！！
瞑想について?♀️
3つ前くらいのブログで、マイルーティンについて書きました。
瞑想はその内の一つです♪
私は、寝る前に行う夜の5分瞑想時間に向けて、1日1日頑張っていると言ってもいいぐらい、この時間が毎日とっても楽しみなのです（笑）
初めて瞑想の授業を受けたのは、2008年スリランカ。アーユルヴェーダのカリキュラムの一環として、です。
瞑想の先生（達人！？)はとても穏やかで静かな印象でした。常に静寂の中（心の）で過ごしているかのような・・・
レッスンは、みんなで輪になって座禅を組んで目を閉じて、どれぐらいの時間だったか、忘れましたが、でもその時の私の瞑想は苦しかったのを覚えています。
今となっては、どうしてだったか、涙まで出てきた気がします。確か、他にも泣いている人いました。
いきなり、初めての瞑想で、
「無になる」
というのは恐らく難しくて、「無」になろうとするものでもないのですが。
人間って、なんて雑念だらけなんだろう・・・
って本当に思います。
それでその私の初めての瞑想は、
当時抱えていた問題の、嫌なことばっかり思い出しちゃって・・・
辛かったです。
その時、瞑想になっていたかはともかく、
でも涙が出たから、すっきりもしたんですよね。
きっと心の浄化になっていたと思います。
あれからだいぶ時を経て・・・
今現在は！！
瞑想が楽しい、に変わったんですね♪
楽しいっていうのもなんか変な表現ですが、
楽しいんですよw
今もやっぱり毎日雑念だらけで、
瞑想中は色んなことが思い浮かびます。
そうですね、大体その日の事を振り返ってるような感じなんですけど、
その日のありがとう、な事に感謝したり、
あとは印象に残った言葉が浮かんで感じた事、
数日間の出来事が浮かんで、
あ、私この事を意外と気にしてたんだ。
みたいな気付きもあり、
うまく説明出来ないんですけど、
瞑想を通して、
自分の見えていなかった部分と向き合う時間
、正直な時間、
と言うのかな。
それが楽しい！！
そしてもっと楽しい瞑想の仕方が、
瞑想で世界を旅する
のですよ♪
これは割と調子が良い時に出来るんですけど、
言葉通り、目を閉じて色んな国に行ってきます！
自分が過去に行った場所を思い浮かべたり、
まだ行ったことのない場所を想像して行ってみたり、
しています?♀️
頭の中は自由なので、どこでも行けます♪
大事なのは、
イメージすることに集中すること！！
です。
瞑想＝集中すること
集中することは瞑想状態。
物事に夢中になっている時は全て瞑想していると言っていい。
私がスリランカで学んできた瞑想は、そういうことでした。
そして瞑想は、
免疫力が高まる！！
感情に左右されなくなり、
ストレスに強くなる！
常にニュートラルでいられる。
というのが効果です！
これって今、とっても必要なことですよね〜
瞑想については4年前のブログにも書いているので、そちらも良かったらどうぞ♪↓
それと、
私にとってかなり重要なのは、瞑想の時の音楽です。
私は「5分瞑想」と決めているので、大体5〜6分の曲をYouTubeとかでセレクトするんですけど、
心地良いのは、
川のせせらぎ系の水の音。
流れる音が良くて、全て流してくれるような感じ。
自然音だったら、こういうのが私は合ってるみたいで。（これもアーユルヴェーダの体質が関係していると思います！)
あと最近すごくしっくりくるのは、
坂本龍一さんのピアノソロの曲も瞑想にすっごく良くて、
Aqua
Opus
Undercooled
この3曲もよく使います。
ビル・エヴァンスの
Seascape
は昔から大好きな曲で、最高の瞑想タイムです！
その曲を聴くことに集中する。
のも、とても良い瞑想になります(^^)
瞑想後は、スマホはもういじらず、
そのまま寝ます(_ _).｡o○
睡眠の質が間違いなく！！高まります(^^)
そして朝を迎えます。
朝もまず起きたら、瞑想します。
でも朝は私は1分だけ！
朝は、前はサロンでかけてるみたいなヒーリングミュージックでしていたのですが、
朝はそれだと勿体ないなってことに気が付いて、無音に切り替えました！
朝は、耳を澄まして、鳥の声とか、自然の音を楽しむことにしたんです(^^)
自分の感覚でテキトーに1分くらい？です（笑）
ご興味もった方は是非気軽に！瞑想にトライしてみてください☆
最後に！！
目を閉じて座ってじっとしている。
ことだけが瞑想ではないことも覚えておいて下さいネ！
掃除をしていても、料理中でも、その事に集中すれば既に瞑想ってことですからね〜！
こんな世の中なので、頭の中だけでも旅に出てみてはいかがでしょう？☆
お読み頂きありがとうございました！
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